Отруби при запорах и их полезные свойства

До недавнего времени отруби были забыты и просто вычеркнуты из меню большинства людей. Но с тех пор, как люди стали придерживаться правильного образа жизни, полезной диеты, отруби вернулись в рацион и завоевали в нем свое место.

Запорами сейчас страдает немалое количество людей, ведь спровоцировать их может ряд неблагоприятных факторов: заболевания органов ЖКТ, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, беременность, прием медикаментозных средств, стресс, депрессии, неврологические заболевания и т. д. В период запоров кишечник опорожняется не полностью или долгое время не опорожняется вовсе. В результате этого человек может испытывать сильные боли в области живота, вздутие, метеоризм, тошноту, изжогу и другие малоприятные симптомы.

Запоры являются симптомом какого-либо заболевания или функционального нарушения, которое требует диагностики и правильного лечения. Для устранения самих запоров прекрасно подойдут отруби, которые являются натуральным продуктом и, в отличие от многих лекарственных средств, не обладают побочными действиями.

Полезные свойства

Отруби получают путем очистки зерновых культур от внешней оболочки (при переработке на муку, например). Несмотря на то что отруби являются отходами, они очень полезны для человеческого организма. Этот недорогой продукт богат ценными микроэлементами, такими как селен, фтор, кальций, калий, медь, хром, цинк и т. д. В них содержатся клетчатка, витамины. Отруби обладают абсорбирующими свойствами и прекрасно выводят из организма накопившиеся токсины и шлаки.

Отруби для лечения запоров можно приобрести в аптеке или в одном из отделов супермаркета. Они могут продаваться в чистом виде, имея абсолютно разную форму, или содержать добавки из сухофруктов и орехов. Свежие отруби имеют хрустящую текстуру, но после того, как упаковка будет вскрыта, они вскоре потеряют это свойство, так как впитают в себя влагу. Нет смысла покупать дорогостоящие отруби заграничного производства, которые содержат различные добавки, поскольку от запоров подойдут обычные хрустящие отруби, которые по стоимости доступны каждому человеку, независимо от доходов.

Помимо борьбы с запорами оболочка цельнозерновых культур помогает:

• снизить аппетит, создавая чувство насыщения;
• улучшить работу желчного пузыря;
• устранить дисбактериоз кишечника;
• насытить организм полезными веществами.

Отруби создают ощущение сытости на долгое время, при этом они низкокалорийны и не будут способствовать отложению жира на животе, боках и других частях тела. Именно поэтому их следует употреблять тем людям, которые хотят не только избавиться от запоров, но и сбросить пару лишних килограммов.

Правила применения

Как принимать отруби для лечения запоров? Для нормализации стула можно брать любые отруби, сделанные из пшеницы или ржи. Начинать терапию следует с маленьких пропорций, чтобы узнать восприимчивость организмом нового продукта. Поначалу нужно съедать не более 1 ст. л. в день, позже (если не будет неприятных симптомов) количество употребляемой диетической добавки можно увеличить до 50 г в день.

Отруби при запорах лучше принимать непосредственно во время трапезы или до начала приема пищи. Запивать их нужно большим количеством жидкости (кисломолочные продукты, чай, вода, компот и т. д.). При смешивании жидкости с отрубями происходит их набухание, в результате чего обеспечивается эффект улучшения перистальтики кишечника и выводятся каловые массы. Жидкость при запорах очень нужна, поскольку именно ее дефицит часто способствует нарушению стула.

Ежедневно, помимо отрубей, нужно пить не менее 2 л воды. Если есть отруби, игнорируя употребление жидкости, эффект может быть прямо противоположным. То есть проблема с нерегулярным опорожнением не только не решится, но и усугубится. Ведь именно совмещение отрубей с водой дает тот долгожданный эффект насыщения, улучшение работы кишечника и устранение основных проблем пищеварения.

Поначалу во время приема отрубей могут наблюдаться неприятные симптомы – урчание в животе, метеоризм, резкие позывы к опорожнению. Такая реакция является абсолютно нормальной и вскоре пройдет, но на время первых дней терапии лучше находиться дома, чтобы не испытывать возможного дискомфорта. Дальше ситуация постепенно будет улучшаться, и плохая симптоматика устранится вместе с запорами.

Из отрубей можно приготовить следующую полезную смесь: взять 1 ст. л. отрубей и залить их теплым молоком (не более 150 г). После этого смесь нужно настоять около 3,5 часа и пить в течение дня за 30 минут до приема пищи. Можно также взять 1 ст. л. любых отрубей, залить их кипяченой водой (50 г) и настоять около 5 часов. После этого отруби нужно процедить, а полученную воду пить за 1 час до еды.

Противопоказания

Перед началом лечения отрубями необходимо пройти тщательное обследование организма (УЗИ, гастроскопию), поскольку есть ряд заболеваний, при которых этот продукт категорически противопоказан к приему. Его нельзя употреблять при:

• язве желудка и двенадцатиперстной кишки;
• гастрите;
• колите;
• энтерите и т. д.

Также лечение запоров должно происходить курсами с соответствующими перерывами между ними.

Оптимальным периодом лечения будет такой: 2 недели – отруби, затем 2 недели перерыва, и так до полного излечения.

Перерывы нужно делать для того, чтобы отруби вместе с токсинами не выводили в большом количестве полезные вещества.

В комплексе с терапией отрубями рекомендуется перейти на правильное, дробное питание, увеличить физические нагрузки. Нелишним будет проводить массаж верхней части живота – по часовой стрелке утром и вечером. Если правильно подойти к решению проблемы нарушения стула, вскоре появятся заметные улучшения.