Можно ли при варикозе заниматься спортом в тренажерном зале?
Движение – наша жизнь. И без спорта мы быстро теряем форму. Жизненно необходимо давать нагрузку нашему организму, иначе болезнь не победить.
Причины болезни
Причинами варикозного расширения вен могут быть долгое стояние на работе или в транспорте, сидение на неудобном стуле, плохая обувь. С всего этого и начинается болезнь. Для профилактики и правильной работы венозной системы необходимо как можно больше ходить пешком, бывать на свежем воздухе, полезно кататься на велосипеде или заняться плаваньем.
Основными факторами варикоза ног являются:
- гиподинамия;
- травмы ног;
- пожилой возраст;
- наследственность;
- ожирение;
- гормональный сбой.
Узловатые увеличения вен появляются на ногах и ступнях. Обычно варикозное расширение вен никак не влияет на здоровье, это является дефектом внешности. Но иногда варикоз приводит к серьезным проблемам.
Правильное питание и упражнения для ног
Большинство дам задают вопрос, а можно ли заниматься спортом при венозном заболевании? Варикоз и тренажерный зал – совместимые понятия. Большинство врачей даже рекомендуют вести активный образ жизни. Важно правильно подобрать упражнения для ног. Упражнения помогут укрепить стенки сосудов, улучшить состояние организма и кровообращения. Профессионально заниматься спортом, конечно, не рекомендовано. Все нагрузки должны быть умеренными.
Тренажерный зал пойдет на пользу любому человеку, даже если есть проблемы с венами.
Нужно учесть рекомендации врача. Начать следует с кардиотренировки. Людям с расширением вен нельзя выполнять упражнения, связанные с бегом и прыжками. Поэтому стоит исключить скакалку, аэробику.
Силовые тренировки в спортзале лучше выполнять под присмотром тренера. Исключить следует приседания с весом. Не стоит выполнять выпады и становую тягу. При варикозном расширении вен нельзя поднимать более 3-5 кг веса. В спортзале можно заниматься на эллиптических тренажерах и велотренажерах. На беговой дорожке выполняйте ходьбу, это очень полезно.
Продукты питания при венозном заболевании:
- Черника. Она способствует укреплению коллагеновой матрицы, восстанавливает поврежденные белки в стенках кровеносных сосудов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Хороший источник витамина Е, он полезен для сосудов.
- Имбирь. Используется для лечения варикозного расширения вен. Улучшает кровообращение. Имбирь расщепляет фибрин и улучшает текучесть крови.
- Гречка. Влияет на уменьшение звездочек на ногах, улучшает сосудистое здоровье. Необходима для регенерации тканей.
- Свекла. Нужно обязательно включить этот продукт в рацион питания при варикозе. Свекла поможет предотвратить варикозное расширение вен.
Выбор вида спорта
Перед занятиями спортом стоит проконсультироваться с флебологом. Он даст рекомендации и назначит лечение варикоза.
А вот сауну, баню, и другие тепловые процедуры не рекомендуют при варикозе. Тепловое воздействие снижает тонус венозных стенок. Это усугубит болезнь.
Каким спортом можно заниматься при болезни? Специалисты рекомендуют следующие виды:
- Отлично подойдут аквааэробика и плаванье. Эти виды спорта полезны при варикозе. Водные процедуры снижают нагрузку на суставы. В воде дыхание энергичное и способствует улучшению кровообращения и обмена веществ.
- Пешие прогулки. Следует устраивать длительные прогулки на свежем воздухе. Спортивной ходьбой полезно заниматься ежедневно. Рекомендовано устраивать получасовые прогулки.
- Хорошо подойдет при варикозе велосипед. Он предполагает циклические движения в определенном темпе. Это хорошо разгоняет застои в ногах.
- Игра в гольф. Он отлично подходит при венозных заболеваниях. Перемещение на большой площадке положительно влияет на кровообращение в организме.
После тренировки рекомендовано полежать на спине определенное время. Следует поднять ноги вверх, это улучшит отток крови к сердцу. Полезно принять контрастный душ после упражнений. Флебологи разработали специальный комплекс упражнений для пациентов.
Варикоз может возникнуть в любом возрасте. Не нужно себя ограничивать и отказываться от фитнеса, спортзала и бассейна. Необходимо вести здоровый образ жизни и правильно подбирать упражнения. Заниматься спортом при варикозе не только можно, но и нужно!