Как предотвратить варикоз
Полностью предотвратить появление варикозного расширения вен не всегда является возможным. Однако соблюдение основных мер профилактики зачастую помогают отсрочить появление новых признаков, и уменьшают чувство дискомфорта.
- Безопасный загар.
Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей пагубно влияет на стенки сосудов, снижая ее эластичность и способствуя прогрессии болезни. Поэтому для принятия солнечных ванн следует выбирать время, когда солнце наименее враждебно и использовать крема для защиты.
- Отдыхая, нужно поднимать ноги.
Это следует делать для того, чтобы облегчить отток крови. Для истощенных стенок сосудов такая помощь очень кстати.
- Следить за своим весом.
Лишний вес – дополнительная нагрузка на ноги. Поэтому следует следить за тем, что кушаете и сколько воды выпиваете в сутки. Это поможет держать показатель массы тела в норме.
- Не скрещивать ноги.
Следует избавиться от вредной привычки скрещивать ноги в положении сидя, чтобы высвободить ток крови.
- Выполнять упражнения.
Существует множество комплексов упражнений для профилактики варикозного расширения вен. Так же рекомендуется заниматься плаваньем. А отказаться следует от таких видов спорта, как теннис, прыжки в высоту (большое давление на ноги).
- Не стоять долго на одном месте.
При длительном нахождении в статическом положении нарушается отток крови. Чтобы избежать этого, можно переносить вес с одной ноги на другую.
- Не носить обувь на каблуках.
Это создает огромную нагрузку на ноги, особенно на стопу.
- Использовать специальные поддерживающие изделия.
Это не обычные тугие чулки, а медицинское средство. Следует использовать различные по степени компрессии изделия в зависимости от стадии болезни. Рекомендуется прибегать к помощи компрессионных колгот при длительном хождении, стоянии, физических упражнениях.