Причины частой ночной судороги ног

Это неприятное ощущение внизу голени или в стопе! Почему сводит ноги судорогой? С такими жалобами приходят пациенты молодые и постарше в большинстве к терапевтам, поскольку причины, как больные считают, кроются в плохом кровообращении. Но не только такой фактор становится основополагающим и влияет на то, что часто сводит ноги. Есть и еще ряд оснований для этого состояния.

Многое зависит от того, в какой части конечностей появляются неприятные ощущения. Чаще всего сводит икры ног. Немного реже пациенты жалуются на признаки сковывания, которые появляются в стопе. Многие больные замечают нежелательные проявления в разное время суток. Например, нередко сводит ноги по ночам. Эти явления зависят от разного рода факторов. Необходимо пройти тщательное обследование, и рано или поздно причины неприятностей найдутся.

Этиология заболевания

Жалуются в разное время года на судороги и дети, и взрослые, беременные женщины и пожилые мужчины. Ощущения возникают внезапно, но проходят очень долго и доставляют массу неприятностей. Человек не может стоять на ноге, боль сковывает и не отпускает. Сведенные икры ног по ночам заставляют проснуться, встать и начать принимать меры для избавления от недуга. Многие поначалу не знают, что нужно для этого делать.

Врачи утверждают, что судороги – это не мелочь, на которую не стоит обращать внимание. Так организм сигнализирует о неполадках, происходящих в нем и требующих особого внимания. Причины кроются в:

1. Неправильно составленном рационе питания.
2. Неграмотно даваемой нагрузке в спортивном зале.
3. При употреблении некоторых препаратов, которые влияют на состояние вен и возникновение судорог.

Судороги человек чувствует, когда у него в одной или обеих конечностях начинают непроизвольно сокращаться мышцы. Такое состояние сопровождается сильной болью и невозможностью полноценно шевелить ногой. Ее будто свело. В разных случаях ощущения неодинаковые. Часто человек чувствует, как ноги скручивает. В других случаях наступают спазмы. Еще один вариант, когда мышцы становятся твердыми, как камень. Если встать на эту ногу, боль постепенно отпустит. Но не всегда. Часто приходится некоторое время постоять на больной ноге, чтобы избавиться от неприятности и вернуться к полноценной жизни.

Наиболее распространенный вариант – когда сводит икры ног. Реже – ступни или области бедер. Иногда приступы доходят до потери сознания. Такие состояния – это следствие тяжелых недугов, заболеваний сердечно-сосудистой системы. Если человеку в этот момент не оказать помощь, судороги приведут к необратимым последствиям.

Дискомфорт мышц

Труднообъяснимые ощущения возникают из-за разных факторов. Причины врачи часто долго не могут найти. Доктора даже спорят, и до сих пор точки зрения многих светил медицины на этот счет расходятся. Но наиболее распространенные факторы следующие:

1. Плохое питание.
2. Заболевания, угрожающие жизни.
3. Защитный рефлекс организма.
4. Нарушение состава крови.
5. Недостаток в организме важных микроэлементов, отвечающих за тонус и активность мышц.

Почему сводит ноги судорогой? Некоторые лекарства способны вызвать такие ощущения. Если человек принимает адсорбенты, антациды для устранения изжоги, может возникнуть судорога. Эти средства мешают нормальному усвоению кальция и магния, что приводит к неприятным ощущениям. Чаще при этом сводит икры ног. Мочегонные препараты, которые принимают некоторые беременные или люди, страдающие заболеваниями почек, не менее быстро выводят важные микроэлементы из организма, что в свою очередь вызывает неприятный недуг.

Когда человек испытывает стресс, его надпочечники вырабатывают кортизол в повышенных дозах. Это мешает нормальному всасыванию важных веществ и быстро выводит кальций из организма. Поэтому у нервных, подверженных стрессу людей, постоянно сводит икры ног.

Беременные испытывают спазм такого типа, поскольку будущие мамы отдают своим чадам большое количество полезных веществ. Нехватка их в ее организме приводит к нежелательным последствиям, заканчивающимися все теми же судорожными состояниями.

Ноги сводит и при варикозе. Когда страдают вены, ноги буквально “скручивает”. К этому приводит ухудшение движения крови по венам и сосудам. Женщины, принимающие оральные контрацептивы, подвергают себя опасности варикоза и, как следствие, судорожным проявлениям в конечностях. К этому приводит и избыточное содержание в женском организме половых гормонов эстрогенов.

У мужчин нежелательные состояния появляются, когда они желают нарастить мышечную массу, употребляя огромное количество протеина. При этом выводится кальций в относительно больших объемах.

Ноги людей, страдающих заболеваниями потовыделительной системы, сводит судорогой. Это связано с потерей необходимых веществ. Они “прощаются” и с витамином Д, который необходим для оптимального усвоения кальция.

Среди других факторов, которые влияют на возникновение неприятных ощущений, следующие:

1. Патологии системы кровообращения.
2. Недуги щитовидки.
3. Почечная недостаточность хронического типа.
4. Радикулит.
5. Диабет.
6. Плоские стопы.
7. Травмирование ног, особенно мышц.
8. Долгие и упорные тренировки в спортзале, огромные физические нагрузки практически без передышек.
9. Переохлаждение или даже промерзание конечностей.
10. Бессонница или недосыпание.

Долгое хождение на высоких каблуках может не приводить к резким изменениям в ощущениях, но быстрая смена обуви со шпилек на кроссовки способна вызвать довольно неприятные ощущения в стопах. Ноги привыкают находиться в положении “на шпильке” и переход в другую позицию приводит к недугу.

Симптомы судорог практически у всех пациентов одинаковы. Нога становится обездвиженной, и человек испытывает сильные боли.

Диагностические мероприятия

Лечение начинается, когда врач определит причину неприятных состояний. Для этого пациента направляют на ряд диагностических процедур. Необходимо сдать общий анализ крови, проверить ее и на уровень половых гормонов (это в большинстве касается женщин). Необходимо тщательно проверить сосудистую систему. Сделать ЭКГ, УЗИ сердца.

Важно сходить на прием к эндокринологу, чтобы проверить, как работает щитовидная железа, надпочечники. Врач направит на сдачу крови на содержание кальция. При больших потерях назначат препараты, помогающие восполнить уровень этого вещества в организме.

Профильным специалистом в выяснении причин судорожных состояний ног может стать и ортопед. Важно исключить наличие плоскостопия. Оно часто является причиной судорог, особенно у детей. Правильно поставленный диагноз исключит неверно проводимую терапию, поможет быстро избавиться от проблемы.

Меры профилактики

Как только специалист нашел причину судорог, терапию назначит незамедлительно. Но прежде стоит пересмотреть свой рацион. Возможно, в нем содержится мало продуктов, в составе которых есть кальций, магний, калий, витамин Д. Эти вещества есть в:

1. Зелени.
2. Крупах.
3. Отрубях.
4. Морской капусте.
5. Практически во всех бобовых культурах.
6. Сухофруктах, особенно в инжире, финиках, сушеных бананах, кураге, черносливе.
7. Кисломолочных продуктах.
8. Сыре.
9. Кунжуте.

Витамина Д довольно много в разных сортах рыбы, желтке, масле сливочном, молоке. Этот витамин можно получать, много гуляя на свежем воздухе и подставляя свое лицо первым весенним лучам солнца. Они слабые и не содержат много ультрафиолета, что не нанесет вред здоровью. Летнее же открытое солнце опасно. От него лучше защищаться специальными кремами. Но находясь на нем под защитой, человек получит необходимую дозу витамина Д.

Калия много в свежих бананах, авокадо, мясе, рыбе. Чтобы быстро восполнить необходимый запас микроэлементов в организме, нужно посоветоваться с доктором в вопросе приема витаминных комплексов. Какой лучше – подскажет врач.

Если человек часто испытывает судорожные состояния, необходимо бросить курить. Делать это следует постепенно. Известно, что курение выводит большое количество важных элементов из организма, а потеря калия, магния, приводит к судорогам.

Не стоит пить много чая и кофе. Важно правильно подобрать обувь. Женщинам, часто испытывающим неприятные ощущения в ногах и страдающим заболеваниями, симптомами которых являются судорожные состояния, от обуви на высоком каблуке лучше отказаться. Хотя бы на время лечения недуга. Позже постепенно можно вернуться к привычной жизни на каблуках, но носить их не менее часа-двух в день.

Обувь и мужчин, и женщин должна быть удобной, устойчивой, не сжимать пальцы ног. Если у туфель узкие носы, они не подойдут для повседневного ношения. Каблук допустимо носить не ниже и не выше 4 см.

Необходимо давать своему организму умеренные физические нагрузки, но при этом ноги не перегружать, чтобы не вызывать перенапряжения в мышцах. Положение сидя на корточках над грядками не подойдет. Это наиболее опасная поза, при которой конечности сводит чаще всего.

Нужно стараться делать ежевечерние водные процедуры в виде контрастного душа. Допустимо окунать ноги и в ванночку попеременно, сначала с горячей водой, потом с холодной. Заканчивать процедуру необходимо прохладной водой. В ванночки можно добавлять отвары и настои трав. Противосудорожным действием обладают:

• мята;
• корень валерианы;
• хвощ полевой.

Такие травы способствуют оттоку крови из вен, что не допускает появление судорог. Можно делать самомассаж. Это нетрудно. Нужно усесться в кресле или на стуле, а ноги немного согнуть. Начинать массаж важно с поглаживаний игр, голеней, щиколоток. После нужно их пощипывать, пошлепывать и разминать. Делать это желательно в зонах, где чаще всего ощущаются судорожные реакции.

Стоит отказаться от алкоголя. Он способствует возникновению судорожных состояний. Нужно воздерживаться от сладкого и мучного.

Лечебные методы

В первую очередь необходимо положить на конечность горячий компресс. Для этого подойдет резиновая или электрическая грелка, пластиковая бутылка с нагретой водой. Во время процедуры конечность следует расслабить. Можно при этом немного помассировать место, где появились неприятные ощущения.

Можно втирать мазь согревающего типа, чтобы мышцы, почувствовав тепло, начали расслабляться. Попрыгайте или постойте, перенеся весь вес на больную стопу. Если чувствуете, что вот-вот наступит судорога, просто расслабьте быстро подошву.

https://youtu.be/xK2RHuOSpNM

При резком спазме необходимо постепенно потянуть на себя носок. После – ослабить и снова потянуть пальцы конечности вверх. Избавит от неприятных ощущений и интенсивная ходьба. Лучше при этом снять обувь.

Пощипывание или покалывание больного места также избавят от судорог. Это поможет привести мышцы в нормальное состояние. Постарайтесь в состоянии лежа сделать так, чтобы ноги некоторое время находились в приподнятом состоянии. Это способствует оттоку крови. Особенно так удобно делать, если судорога “пришла” в ночное время, когда человек как раз находится в постели.