Занятия спортом при геморрое для профилактики и улучшения самочувствия

Геморрой является заболеванием, с которым можно столкнуться в любом возрасте. И в последнее время, с первыми симптомами этого недуга обращаются к врачам молодые люди от 20 до 30 лет.

Причинами возникновения заболевания могут быть:

1. наследственные факторы;
2. злоупотребление острой, соленой, жирной пищей;
3. подъем тяжестей;
4. большое количество времени, проводимое в сидячем положении (работа в офисе, за компьютером, за рулем).

Виды спорта, рекомендованные при геморрое

Многих интересует, могут ли они с поставленным диагнозом продолжать привычный образ жизни, заниматься спортом. Ведь на первый взгляд кажется, что геморрой и спорт понятия несовместимые. На самом деле, физические упражнения могут служить профилактической мерой, если проводить их с разрешения лечащего врача. Итак, чем можно заниматься?

1. Плавание

Это самый полезный вид спорта при данном недуге. Во время плавания нагрузка происходит на все мышцы организма сбалансировано, при этом давление на брюшную полость и область таза отсутствует. Плавать при геморрое могут люди любого возраста. Для беременных женщин, страдающих геморроем, тоже нет ограничений. Данный вид доступен, им можно заниматься в любое время года. Посещение бассейна ликвидирует застой лимфы, улучшает кровоток.

2. Бег

Можно ли бегать при геморрое? Бег очень полезен, поскольку он не только восстанавливает кровоток в венах прямой кишки, но и тренирует мышцы брюшного пресса. Это помогает справиться с запорами – одной из главных причин возникновения геморроя. Бегать можно и в качестве профилактики и для предотвращения перехода одной стадии геморроя в другую.

Во время бега работа кровеносной системы повышается, мышцы ног и ягодиц сокращаются, это приводит к улучшению прохождения крови по венам. В нижних конечностях и в малом тазу удается избежать венозного застоя. Тем самым улучшается приток артериальной крови к прямой кишке и оттока крови по венам. Во время бега, артериальная кровь насыщается кислородом. Питание тканей прямой кишки и геморроидальных узлов улучшается, процесс заживления поврежденных тканей и слизистой происходит легче и быстрее, стенки сосудов укрепляются.

Бег при геморрое может предотвратить развитие осложнений, при регулярных занятиях приведет к уменьшению частоты воспалительных изменений в узлах за счет устранения застоя крови в органах малого таза. Частота обострений при хроническом геморрое также снизится.

Начиная заниматься бегом, нужно совершать пробежки четыре раза в день по десять минут ежедневно. Впоследствии можно увеличить время пробежек. Оптимальный вариант – это бег трусцой. На какое расстояние стоит бегать, зависит от возраста пациента, физического состояния, тяжести заболевания. Бег и геморрой совместимы, главное выполнять некоторые правила.

Правила бега при геморрое:

• пробежку нужно начинать спустя два часа после приема пищи;
• перед пробежкой лучше размяться, сделав несколько упражнений на поясничный, плечевой отделы и ноги;
• бежать нужно плавно, не торопясь, наступая на пятки;
• обязательно нужно следить за дыханием.

3. Спортивная ходьба

Если по медицинским показаниям (преклонный возраст, проблемы с сердцем), бег вреден, можно заняться спортивной ходьбой. Во время пеших прогулок нормализуется кровоснабжение организма, повышается тонус и общее состояние больного.

Ходить при геморрое сначала нужно постепенно, ритмично передвигаясь, расправив плечи и держа ровно спину. Для ускорения темпа, рекомендуется участить шаги, не удлиняя ширину шага.

4. Йога

При геморрое многие упражнения йоги избавляют от симптомов заболевания. Очень эффективной считается поза Сарвангасана, более известная, как Березка. Эта стойка на лопатках помогает устранить застой крови в тазовой области и улучшает работу кишечника, устраняя запоры.

5. Гимнастика

Гимнастические упражнения должны быть направлены на обеспечение оттока крови от тазовой области. Поэтому нужно использовать упражнения для нижних конечностей: махи ногами в состоянии лежа или стоя на четвереньках. Можно делать специальные упражнения до четырех раз в день, направленные на чередование сжимания мышц области ануса и его расслабления.

Спортивное питание, используемое спортсменами, при геморрое можно употреблять только по согласованию с врачом.

Противопоказанные виды спорта

В период обострения заболевания заниматься физическими упражнениями не рекомендуется. Также геморрой является противопоказанием для таких видов спорта, как:

• штанга (подъем тяжестей запрещен);
• борьба;
• бодибилдинг;
• велосипедный спорт и велотренажер;
• конный спорт.

Несмотря на некоторые противопоказания, геморрой и спорт – союзники. Грамотно выбранный вид спорта поможет уменьшить симптомы заболевания и избежать осложнений.